コーチングと心理学で見る！「動けない理由」変化ブレーキを外せ！

2025.10.13 コーチング

あなたは、こんな「変化のブレーキ」の経験、心当たりはありませんか？

これは、あなたの意志や能力が低いからではありません。あなたの無意識（潜在意識）に搭載された、強力な「心のブレーキ」が作動している状態です。このブレーキは、あなたの安全を守るために働いていますが、同時に変化と成長を阻んでいます。

コーチングと心理学は、この見えないブレーキの正体を特定し、それを安全に解除するための最強のコンビネーションです。

行動を阻むブレーキは、私たちが進化の過程で身につけた、生存本能に根差しています。このメカニズムを知ることで、私たちは自分を責める必要がなくなります。

人間には、「現状を変えない」という強い傾向があります。心理学ではこれを「現状維持バイアス」と呼びます。脳は新しい変化を「危険」または「エネルギーの無駄遣い」と認識します。

ブレーキの仕組み: 「新しい事業を始めよう」とすると、「失敗したらどうなる？」「今の安定を失うぞ」といったネガティブな警告信号が脳から発せられ、あなたを行動停止に追い込みます。
コーチングによる解除: コーチは、目標を達成することで得られる具体的なメリット（快感）を徹底的に言語化。現状維持による潜在的なリスク（痛み）を明確にします。これにより、現状維持よりも変化の方が「快」であるという認識を潜在意識にインストールします。これらによって行動の初期衝動を強化します。

行動を始める前から「失敗したらどうしよう」「完璧にできる自信がない」。そう考えるのは、完璧主義という名のブレーキです。

ブレーキの仕組み: 脳は、100点の成果が出せないなら最初からやらない方がいいと判断します。これにより、「まだ準備不足だから」「もっと情報収集してから」という先延ばしの言い訳を生み出します。
コーチングによる解除: コーチは、行動を「結果」としてではなく「データ収集」として再定義します。失敗は「悪いこと」ではなく、「次に活かせる貴重な情報」であると捉え直す。これにより心理的な安全性を高めます。また、「不完全でもいいから、まず公開してみる（Done is better than perfect）」という意識を徹底的にサポート。そうすることで行動のハードルを下げます。

これは、過去の経験や周囲の環境によって形成された「どうせ私にはできない」という自己否定の信念です。

ブレーキの仕組み: 「前もダイエットに失敗した」「同期で成功した人がいない」といった過去の記憶があったとします。この人は無意識のうちに「目標達成は自分には無理だ」という固定観念を作り上げます。

コーチングによる解除: コーチは、クライアントが過去に無意識で発揮していた「隠れた強み」や、小さな成功体験を徹底的に言語化します。具体的には、「あの時、粘り強くやり遂げた力は、今の目標にも使える」という確信を与えます。これにより、目標達成能力がすでに自分の中にあるという自己効力感を再構築します。

心理学の知識でブレーキの位置を特定した後、コーチングは強力なエンジンを始動させます。

明確な「なぜ？」の確立（モチベーションの源）：さて、行動のエネルギーは、「何を達成するか（What）」ではなく、「なぜそれを実現したいのか（Why）」という感情的な理由から生まれます。
コーチは、「お金持ちになりたい」という表層的な目標のさらに奥にある、「家族との時間を豊かにしたい」「社会に自分の価値を残したい」といった、クライアントの本質的な価値観や強い願いを明確にします。この「なぜ？」が明確になれば、行動は「やらされていること」から「やりたいこと」へと変わります。
未来の臨場感を高める（報酬の具体化）： まず目標達成後の未来を五感で具体的に想像してもらいます。次に「ワクワク」という強い感情を呼び起こします。新しい習慣が定着した後の、日常の具体的な喜び（例：朝の光を浴びながら、集中して仕事をしている様子）を描き出すこと。脳は「現状維持」よりも「未来への変化」の方が魅力的に感じること。不思議と行動への抵抗が自然と減少します。

行動を阻む「心のブレーキ」は、決してあなたの弱さではありません。それは、私たちが持つ進化の産物です。

コーチングと心理学の知見を使えば、その仕組みを理解し、安全に解除することができます。

動き出す力は、外部から注入されるものではなく、すでにあなたの内側に存在します。そのエネルギーを解放し、本当に進みたい方向へ力強く一歩を踏み出してみませんか？

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